Jede/r kann das Deutsche Sportabzeichen erwerben, auch wenn sie/er nicht Mitglied eines Turn- oder Sportvereins ist. Aus jeder der oben aufgeführten Gruppen (1-5) ist eine Übung nach Wahl auszuführen. Prüfungszeitraum ist das Kalenderjahr, in dem das angegebene Alter erreicht wird. Bei der ersten Verleihung wird immer das Sportabzeichen in BRONZE verliehen. Jugendliche und Schüler/-innen erhalten bei der zweiten erfolgreichen Prüfung das Sportabzeichen in SILBER und bei der dritten erfolgreichen Prüfung in GOLD. Frauen und Männer erhalten nach der dritten erfolgreichen Prüfung das Sportabzeichen in SILBER und nach der fünften erfolgreichen Prüfung in GOLD. – Alle Turn- und Sportvereine und die Sportämter geben Auskunft, wo die Vorbereitungen auf das Sportabzeichen und die Prüfungen stattfinden. Weitere Auskünfte erteilen die Sportabzeichen-Obleute und die Prüfer. Die Tabelle gibt Aufschluß über die Leistungsforderungen in den verschiedenen Altersklassen
Leistungsforderungen Frauen:
| Gruppe | Übung | Alter im Kalenderjahr | ||||||||||
| 18-29 | 30-39 | 40-44 | 45-49 | 50-54 | 55-59 | 60-64 | 65-69 | 70-74 | 75-79 | ab 80 | ||
| 1 | 200 m - Schwimmen | 7:00 | 8:00 | 9:00 | 9:30 | 10:00 | 10:30 | 11:00 | 11:30 | 12:00 | 12:30 | beliebig |
| 2 | Hochsprung Weitsprung (2) Standweitsprung | 1,10 | 1:05 | 1,00 | 0,95 | 0,90 | 0,85 | 0,80 | 0,75 | 0,70 | 0,65 | 0,60 |
| 3 | 50 m - Lauf 75 m - Lauf 100 m - Lauf 1000 m - Lauf 300m Inline-Skating 300m-Radfahren (flgd.) | - | - | 9,2 | 9,7 | 10,2 | 10,7 | 11,2 | 11,7 | 12,2 | 13,2 | 14,2 |
| 4 | Kugel Schlagball (80 g) Wurfball (200 g) Schleuderball (1 kg) Medizinball (2 kg) 100 m - Schwimmen | 6,75 | 6,25 | 6,00 | 5,75 | 5,75 | 5,50 | 5,25 | 5,00 | 4,75 | 4,50 | 4,25 |
| 5 | 2000m - Lauf 3000 m - Lauf 10 km - Wandern 20 km - Radfahren 1000 m - Schwimmen Skilanglauf (10 km) 5000m Inline-Skating 5-km-Walking | 12:00 | 13:00 | 14:00 | 15:00 | 16:00 | 17:00 | 17:30 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 |
1) Die Prüfung kann in dieser Übung auch von Bewerbern aus den nachfolgenden Altersklassen abgelegt werden; es ist dann die letztgenannte Mindestleistung zu erfüllen; Sportmediziner empfehlen allerdings, in den höheren Altersklassen diese Übung nicht mehr zu versuchen.
2) Ab 50 Jahre kann vom Balken oder aus dem Absprungraum (80 cm Breite) gesprungen werden.
Leistungsforderungen Männer:
| Gruppe | Übung | Alter im Kalenderjahr | ||||||||||
| 18-29 | 30-39 | 40-44 | 45-49 | 50-54 | 55-59 | 60-64 | 65-69 | 70-74 | 75-79 | ab 80 | ||
| 1 | 200 m - Schwimmen | 6:00 | 7:00 | 7:30 | 8:00 | 8:30 | 9:00 | 9:30 | 10:00 | 10:30 | 11:00 | beliebig |
| 2 | Hochsprung Weitsprung (2) Standweitsprung | 1,35 4,75 | 1,30 4,50 | 1,25 4,25 | 1,15 4,00 | 1,05 3,80 2,00 | 1,00 3,60 1,90 | 0,95 3,40 1,80 | 0,90 3,20 1,70 | 0,85 3,10 1,60 | 0,80 3,00 1,50 | 0,75 2,90 1,40 |
| 3 | 50 m - Lauf 100 m - Lauf 400 m - Lauf 1000 m - Lauf 500m-Radfahren (flgd.) 500m Inline-Skating | - | - | - | 8,2 | 8,7 | 9,2 | 9,7 | 10,2 | 10,7 | 11,2 | 11,7 |
| 4 | Kugel (kg) Steinstoß (15 kg, li.u.re.) Schleuderball (1,0 kg) Schleuderball (1,5 kg) Medizinball (2 kg) 100 m - Schwimmen | 8,00 (7,25 ) 9,00 | 7,75 (7,25) 8,75 | 7,50 (7,25) 8,50 | 7,25 (7,25) 8,00 | 7,25 (6,25) 7,75 | 7,00 (6,25) 7,50 | 7,00 | 6,75 | 6,75 | 6,50 | 6,50 |
| 5 | 3000m - Lauf 5000 m - Lauf 10 km - Wandern 20 km - Radfahren 1000 m - Schwimmen Skilanglauf (15 km) Skilanglauf (10 km) 10000m Inline-Skating 5-km-Walking | 13:00 | 14:30 | 16:00 | 17:30 | 19:00 33:00 | 20:00 | 21:00 | 22:00 | 23:00 | 24:00 | 25:00 |
1) Die Prüfung kann in dieser Übung auch von Bewerbern aus den nachfolgenden Altersklassen abgelegt werden; es ist dann die letztgenannte Mindestleistung zu erfüllen; Sportmediziner empfehlen allerdings, in den höheren Altersklassen diese Übung nicht mehr zu versuchen.
2) Ab 50 Jahre kann vom Balken oder aus dem Absprungraum (80 cm Breite) gesprungen werden.
Leistungsforderungen Jugendliche
| Gruppe | Übung |
| |||||||
| 13/14 | 15/16 | 17 | 13/14 | 15/16 | 17 | ||||
| 1 | 200 m - Schwimmen | 8:30 | 7:30 | 6:30 | 9:30 | 8:30 | 7:30 | ||
| 2 | Hochsprung Weitsprung Sprung: Hocke od. Grätsche | 1,15 | 1,25 | 1,30 | 1,00 | 1,05 | 1,10 | ||
| 3 | 75 m - Lauf 100 m - Lauff 300m Inline-Skating 500m Inline-Skating | 12,0 | 11,5 | 10,8 | 12,8 | 12,6 | 12,4 | ||
| 4 | Kugel (kg) Schlagball (80 g) Wurfball (200 g) Schleuderball(1kg) 100m Schwimmen Gerätturnen: Kombination | 7,00 | 7,50 | 8,00 | 4,50 | 5,50 | 6,00 | ||
| 5 | 800m - Lauf 1000 m - Lauf 2000 m Lauf 3000 m Lauf 20 km Radfahren 600 m Schwimmen Skilanglauf ( km) 5000m Inline-Skating | - | - | - | 4:40 | 4:35 | 4:30 | ||
* beliebiges Sprunggerät
** Reck: Aufschwung, Unterschwung. Boden: Rad
Leistungsforderungen Schüler
| Gruppe | Übung |
| |||||||
| 8 | 9/10 | 11/12 | 8 | 9/10 | 11/12 | ||||
| 1 | 50 m - Schwimmen 200 m - Schwimmen | beliebig | beliebig | beliebig | beliebig | beliebig | beliebig | ||
| 2 | Hochsprung Weitsprung Sprung: Hocke od. Grätsche | 0,75 | 0,85 | 1,00 | 0,70 | 0,80 | 0,95 | ||
| 3 | 50 m - Lauf 75 m - Lauff 300m Inline-Skating 500m Inline-Skating | 10,3 | 9,9 | 9,2 | 10,4 | 10,0 | 9,5 | ||
| 4 | Schlagball (80 g) Wurfball (200 g) 100 m Schwimmen Gerätturnen: Kombination | 17,00 | 20,00 | 27,00 | 10,00 | 12,50 | 17,50 | ||
| 5 | 800m - Lauf 1000 m - Lauf Skilanglauf (4 km) 5000m Inline-Skating | 4:50 | 4:30 | 4:10 | 5:20 | 5:00 | 4:50 | ||
* beliebiges Sprunggerät
** Reck: Aufschwung, Unterschwung. Boden: Rad
Ab 8 Jahre sind Zusatzangebote in den Gruppen 4 und 5 in folgenden Sportarten möglich:
Kanufahren, Rudern, Kegeln, Gewichtheben, Bankdrücken und Eislaufen.
Infos erhalten Sie bei Ihren Sportabzeichenprüfern.